Не всякая усталость проходит за выходные. И иногда организм таким образом намекает, что пора менять отношение к нагрузке
— После напряженной недели человек обычно восстанавливается за один–два дня отдыха. Если же даже после выходных сохраняются чувство опустошенности, отсутствие мотивации, раздражительность, проблемы со сном и снижение концентрации внимания, риск эмоционального выгорания значительно возрастает, — рассказала психотерапевт Ирина Крашкина.
А чтобы выходные действительно помогали восстановиться, стоит сменить привычный ритм: добавить физическую активность, заняться творчеством или встретиться с друзьями. Именно смена деятельности помогает вернуть силы лучше, чем два дня на диване.
При этом бесконечный скроллинг соцсетей, чтение рабочих чатов, плотный график встреч или попытка впихнуть в выходные все дела сразу работают против нас. Мозг продолжает перерабатывать огромный поток информации и так и не получает полноценного отдыха.
Возможно, именно поэтому в воскресенье многие чувствуют себя даже более уставшими, чем вечером в пятницу.
