Про то, как привести в порядок автомобиль к осеннему сезону, мы рассказали

Про то, как привести в порядок автомобиль к осеннему сезону, мы рассказали. А теперь настало время подготовить свой иммунитет к сезону простуд

И речь не только о витаминах из аптеки. То, что мы кладем на тарелку каждый день, тоже может помочь организму лучше справляться с сезонными вирусами. Врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, что стоит включить в рацион для поддержания иммунитета.

Сезонные овощи и фрукты: болгарский перец, капусту, лук, чеснок, яблоки, гранат, цитрусовые.

Орехи: грецкие, бразильские, кедровые, миндаль и фундук.

Растительные масла: оливковое, тыквенное или кедровое.

Ягоды: черную смородину, клюкву, бруснику и шиповник.

Рыба. Она богата омегой-3 и витамином D веществами, которые важны для нормальной работы иммунной системы.

Сезонные овощи, фрукты и ягоды содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. А орехи и растительные масла благоприятно влияют на слизистые оболочки и улучшают липидный барьер.

Сохраняйте список продуктов пригодится этой осенью!

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX