Про то, как привести в порядок автомобиль к осеннему сезону, мы рассказали. А теперь настало время подготовить свой иммунитет к сезону простуд
И речь не только о витаминах из аптеки. То, что мы кладем на тарелку каждый день, тоже может помочь организму лучше справляться с сезонными вирусами. Врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, что стоит включить в рацион для поддержания иммунитета.
Сезонные овощи и фрукты: болгарский перец, капусту, лук, чеснок, яблоки, гранат, цитрусовые.
Орехи: грецкие, бразильские, кедровые, миндаль и фундук.
Растительные масла: оливковое, тыквенное или кедровое.
Ягоды: черную смородину, клюкву, бруснику и шиповник.
Рыба. Она богата омегой-3 и витамином D — веществами, которые важны для нормальной работы иммунной системы.
Сезонные овощи, фрукты и ягоды содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. А орехи и растительные масла благоприятно влияют на слизистые оболочки и улучшают липидный барьер.
Сохраняйте список продуктов — пригодится этой осенью!
