Палки в руки — и вперед: северная ходьба набирает популярность среди москвичей
И неудивительно, ведь этот вид активности сочетает кардио- и силовую нагрузку, укрепляет мышцы ног, корпуса, плечевого пояса и рук и не требует специальной подготовки. Более того, регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, улучшает настроение, память и внимание.
— В северной ходьбе есть место для каждого, кто хочет больше двигаться, общаться и проводить время на свежем воздухе. Учитывая, что мы проводим много времени сидя, в том числе за компьютерами, и принимаем неправильные позы, час занятий северной ходьбой в правильной технике разгружает позвоночник, укрепляет мышечный корсет, — рассказала ведущий эксперт школы северной ходьбы Наталья Мызра.
Важно лишь правильно освоить технику. Палки здесь не просто «для компании»: активное отталкивание включает в работу верхнюю часть тела и делает тренировку гораздо эффективнее.
И самое приятное, что северная ходьба объединяет людей. Тренировки, прогулки, поездки и новые маршруты превращают физическую активность в привычку и образ жизни. Достаточно выйти на улицу и сделать первый шаг!
