Постоянная тревожность может повысить риск инфаркта, инсульта и тяжёлой депрессии, предупредил психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев в беседе с «Москвой 24».
По словам специалиста, при длительном стрессе организм постоянно вырабатывает гормоны, связанные с реакцией на опасность. Это может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, пищеварение, иммунитет и память.
Чтобы снизить уровень тревоги, эксперт рекомендует пересмотреть отношение к собственным мыслям и не воспринимать тревожные прогнозы как факты. Также важно регулярно заниматься физической активностью, высыпаться и отказаться от использования гаджетов за два часа до сна.
Евстигнеев подчеркнул, что тревога не всегда указывает на реальную опасность, а научиться управлять своим состоянием помогает работа с мыслями и физиологическими реакциями.