Креатин не заменит кофе: врач опровергла миф о бодрости от добавки.
Креатин помогает при физических нагрузках, но доказательств, что он улучшает работу мозга, нет, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Александра Разаренова. Ранее Forbes сообщил, что добавку всё чаще пьют офисные сотрудники, некоторые даже добавляют порошок в кофе и смузи.
«Наиболее хорошо изучена форма креатин моногидрат. В спортивной медицине она получила большую популярность за счет того, что действительно может улучшать показатели силы и работоспособности при повторяющихся кратковременных интенсивных нагрузках», — отметила врач.
Часть исследований показывает улучшение памяти и внимания, но в 2024 году Европейское агентство по безопасности продуктов питания пришло к выводу, что достоверной причинно-следственной связи между приёмом добавки и работой мозга нет.
«Это значит, что на сегодняшний день нет веских оснований рекомендовать креатин здоровым офисным сотрудникам для повышения интеллектуальной работоспособности», — подчеркнула Разаренова.
Заменять кофе креатином нет смысла — у них разный механизм действия. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы и снимает сонливость, а креатин участвует в энергетическом обмене клеток. Сравнимого с кофеином прилива бодрости он не даёт, подчеркнула нутрициолог.
Подробнее — в нашем материале.
Shutterstock