Ученые утверждают: секрет долголетия — в спокойствии и умении получать от жизни удовольствие
Как в условиях мегаполиса перестать спешить и начать наслаждаться?
«Спешка — это своеобразный защитный механизм и способ справиться с тревогой и чувством неопределенности. Когда мы заняты, нам кажется, что мы контролируем ситуацию. Однако это иллюзия», — рассказывает психолог Милада Петрова.
Сконцентрируйтесь на ценностях
Часто люди берутся за все дела сразу, потому что не могут распределить приоритеты. Надо подумать о том, что для вас действительно важно. Семья, работа?
Отложите телефон
Ограничьте время, проводимое в соцсетях. Лучше всего установить лимит минут для каждого приложения. Также стоит отключить уведомления на телефоне: по крайней мере в выходные.
Больше путешествуйте
И нет, тут не будет совета о том, как важно улететь на Мальдивы и провести там целый месяц. Путешествием может послужить и совсем короткая поездка в соседний город или область. Это поможет культурно развиться и сменить картинку за окном.
Отстаивайте личные границы
Если вы постоянно соглашаетесь на различные просьбы, которые доставляют вам дискомфорт, то стоит научиться говорить «нет». Это также позволит снизить уровень стресса и тревоги. А еще освободить немного времени для себя.
Не забывайте о хобби
Надо обязательно выделить время для того, чтобы заняться каким-то своим любимым делом. Это может быть чтение, музыка, рисование, танцы или спорт.
