После отпуска не хочется работать? Все нормально, ведь все мы люди. Но с этим можно справиться!
Многие после отпуска сталкиваются с апатией, нехваткой энергии и даже с мыслями уволиться. Психолог Наталья Наумова дала несколько простых, но действенных советов, как мягко вернуться к рабочим будням и сохранить мотивацию.
Готовимся заранее, даже если не хочется
Если отпуск проходит активно — вечеринки, алкоголь, сбитый режим — за пять дней до выхода на работу начните перестраиваться: ложитесь и вставайте как в рабочие дни. Это поможет «войти в ритм» без шока для организма.
Планируем не работу, а награду
Первый день после отпуска — это всегда стресс. Чтобы его пережить, поступаем вот как: делаем приятные планы на вечер — встречу с друзьями, кино, музей, вкусный ужин. Мозгу в таком случае точно нужен пряник.
Будьте честны с собой
Если вы ловили себя на мысли, что на работе хочется написать не отчет, а заявление «по собственному», то, задайте себе вопрос: «А нравится ли мне то, чем я занимаюсь». Если ответ отрицательный, то, возможно, пришло время для перемен.
Ставьте новые цели
Планы и амбиции помогают двигаться вперед. Определите, чего вы хотите достичь в ближайшие месяцы. Новая цель — лучшая мотивация.
А если апатия не проходит?
Если спустя неделю-две вы все еще чувствуете себя «не в своей тарелке», не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психолог — это не роскошь, а забота о себе. Это важно, ведь на горизонте могут уже маячить более серьезные проблемы, такие как депрессия.
И помним: отпуск имеет свойство заканчиваться, а жизнь — продолжается. Так что выше нос!
