До конца года остались считанные дни, а выглядеть в праздничную ночь хочется особенно хорошо. Закономерно у многих возникает вопрос: реально ли немного похудеть к Новому году без жестких диет и стресса?
Врач-диетолог Марина Макиша поделилась простыми советами, которые работают:
Минимум сладкого и мучного
Жесткие «голодные» диеты — плохая идея. Они только усилят аппетит в праздники, поэтому такую стратегию отвергаем. Лучше максимально сократить сладкое и выпечку — не запрещать навсегда, а уменьшить. Это помогает убрать так называемые «сахарные отеки».
Больше движения
Минимум 30–40 минут ходьбы в день — отличный вариант. Прогулки по магазинам в поисках подарков тоже считаются.
— Движение очень важно, поскольку оно будет улучшать дренаж, и будут выходить лишние жидкости из организма. К тому же это снижает уровень кортизола, который тоже задерживает влагу, — отметила эксперт.
Нормальный сон
Не менее важно высыпаться. Недосып приводит к повышенному аппетиту, поэтому в предновогодней суете можно легко набрать лишние килограммы, если будет недостаток сна.
Какой будет результат?
Реалистично — минус 3–4 сантиметра в талии или до двух килограммов веса, в основном за счет ухода лишней жидкости. Чтобы сжигать именно жир, нужен дефицит калорий — без этого он не уходит.
И главное напоминание: хорошее настроение в новогоднюю ночь украшает сильнее, чем минус пару килограммов, которые никто не заметит.
