Только проснулись, а уже чувствуете себя уставшим?
Это — не «ленивость» и не «возраст». Возможно, ваш организм сигнализирует о серьезной проблеме — хронической усталости, которая имеет множество причин:
Дефициты. Нехватка витаминов (группы B, D, C), микроэлементов, недостаток белка, одностороннее питание, особенно при жестких диетах или хронических болезнях ЖКТ.
Нарушения гормонального фона. Сниженная функция щитовидной железы.
Проблемы с органами детоксикации. Если нарушена работа печени или почек, токсины и продукты обмена начинают накапливаться в организме.
Психоэмоциональные причины. Хроническая тревожность, депрессия, выгорание.
Как с этим справиться?
Для начала наладьте режим сна и бодрствования: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Также обратите внимание на рацион — исключите быстрые углеводы и добавьте больше белка. Не забывайте про прогулки и любые активности на свежем воздухе.
