Во время зноя стоит обратить внимание на то, что вы едите и пьете!
Правильный выбор поможет охладиться и при этом не заболеть. Записывайте, что необходимо включить в рацион:
не менее двух литров воды, можно с добавлением лимона или мяты, а также теплый зеленый чай;
молочные продукты: кефир, натуральный йогурт без добавок, ряженка, творог и молоко
больше фруктов, овощей и ягод, которые богаты витаминами и минералами: арбуз, манго, персики, дыню, огурцы, помидоры и свежую зелень.
При этом лучше отказаться от жирного, жареного, копченого мяса и тяжелых блюд, отметила диетолог Ольга Редина.
«Стоит избегать жирной и тяжелой пищи, например свинины, колбас, котлет. Эти продукты могут быстро испортится на жаре, в них заведутся бактерии, что приведет к отравлению», — предупредила специалист.
Кроме того, эти продукты долго перевариваются, и организму нужно затратить на это много энергии.
