«Ты то, что ты ешь» — эту фразу слышал почти каждый
Ведь сбалансированное питание и правильный график приема пищи способны сильно повлиять на самочувствие и способность вести активную жизнь.
Чего избегать?
Есть продукты, которые желательно совсем исключить из рациона. Речь идет о фастфуде, маргарине и выпечке на его основе, чипсах, переработанном мясе — сосисках, колбасах, беконе, консервах. Все эти продукты содержат трансжиры, сильно повышающие риск инфарктов и атеросклероза.
Что включить в рацион?
Некоторые продукты можно назвать противовоспалительными, так как они могут существенно затормозить воспалительные процессы в организме. И для здоровья сердца и сосудов эти продукты очень важны. Среди них:
жирная рыба (незаменимый источник омега-3);
ягоды;
листовые зеленые овощи, брокколи;
авокадо;
тыква;
орехи (кроме арахиса);
куркума, имбирь;
зеленый чай.
