Топ-советы по борьбе с воспалительными заболеваниями кишечника
Недавние исследования показывают, какие продукты наиболее эффективны в борьбе с воспалительными заболеваниями кишечника. По рекомендации доцента Пироговского университета Ольги Тарасовой, среди лучших вариантов можно выделить банановый смузи на кефире, цикорий, зелёный чай, йогурт с черникой и чайный гриб.
Пробиотики и пребиотики для здоровья
Ключевое значение имеют пробиотики – живые микроорганизмы, которые можно найти в кефире, йогурте и чайном грибе. Они способствуют увеличению популяции полезных бактерий в кишечнике. Но это только полдела.
Не менее важны пребиотики – "пища" для полезных бактерий. К ним относятся:
- Фрукты
- Овощи
- Злаки
- Бобовые
- Цикорий, богатый клетчаткой
Сочетая пробиотики и пребиотики, например, в банановом смузи на кефире или йогурте с черникой, можно добиться особенно хороших результатов при дисбактериозе.
Зелёный чай как защитник кишечника
Для борьбы с воспалительными процессами внутри организма рекомендуется включить в рацион зелёный чай. Его активные компоненты помогают подавлять вредные бактерии, такие как кишечная палочка, и облегчают симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Эксперт отмечает, что полифенолы в зелёном чае имеют мощные антибактериальные свойства. Врачи рекомендуют выпивать до трех чашек зелёного чая в день для достижения наилучших результатов.
Тем не менее, стоит быть осторожными с определёнными пищевыми добавками. Некоторые из них, такие как семена чиа и псиллиум, могут привести к непроходимости кишечника при неправильном употреблении.
