Исследования показывают, что некоторые продукты могут существенно повлиять на качество ночного отдыха. В частности, эксперты выделили сладость, способную помочь вам крепче спать — черный шоколад.
По мнению специалистов, употребление темного шоколада хотя бы за час до сна может значительно улучшить качество ночного отдыха. Этот деликатес не только богат важными питательными веществами, но и способствует выработке серотонина — гормона, который помогает расслабиться и подготовить организм ко сну.
Другие полезные продукты для сна
Кроме темного шоколада, не стоит забывать о других продуктах, способствующих улучшению качества сна:
- Бананы, которые содержат магний и способствуют увеличению выработки мелатонина.
- Арахисовое масло, в котором присутствует триптофан — аминокислота, необходимая для выработки серотонина и мелатонина.
Попкорн и орехи: неожиданные помощники
Не менее интересный продукт — попкорн, который также содержит триптофан. А такие орехи, как миндаль и грецкие орехи, могут оказаться отличным дополнением к вечернему перекусу.
Таким образом, добавляя в свой вечерний рацион эти лакомства, можно значительно улучшить качество сна и стать более отдохнувшим.
