Можно ли начинать утро без кофе и при этом весь день чувствовать себя бодрым?
Врач-терапевт городской поликлиники № 220 Равиль Свиридов уверен: вполне. Его главный утренний «энергетик» — зарядка
Утром Равиль уделяет несколько минут простым упражнениям: наклоны и вращения головы, движения руками и ногами, приседания, отжимания, подтягивания.
Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или тратить часы на тренировки — достаточно выйти во двор и начать с нескольких упражнений. Тем, кто только знакомится со спортом, Равиль советует начать с малого:
ежедневная зарядка;
ходьба или скандинавская ходьба;
плавание;
постепенно — силовые упражнения.
По словам врача, регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Так что, начинать день действительно стоит не с чашки кофе, а с нескольких минут движения.
