Правда ли, что бег старит кожу? Разбираемся с врачом-дерматологом
Существует ли «лицо бегуна». Этот термин придумали в соцсетях, отмечает дерматолог, кандидат медицинских наук Наталья Чигрова в программе «Доктор 24». По её словам, медицинского диагноза с таким названием не существует.
На самом деле бег замедляет старение кожи. Он помогает сохранять длину теломер — участков ДНК, которые защищают клетки от старения. Поэтому регулярные пробежки могут поддерживать молодость кожи не хуже некоторых косметологических процедур.
Худое лицо и впалые щёки не бывают из-за бега. Жировые клетки лица истощаются с возрастом сами по себе: худеет человек на жёсткой диете, пептидах или беге — лицо стареет одинаково. Винить стоит резкую потерю веса, а не тренировки. Бегунам особенно важно питаться белками и сложными углеводами.
Вибрация от бега не растягивает кожу. По словам дерматолога, исследования это не подтверждают: например, у боксёров вибрации тела во время тренировок в разы сильнее, но тонус кожи лица остаётся прежним.
Главная причина старения кожи лица — солнце. Ультрафиолет повреждает её и ускоряет появление признаков старения. Ветер усиливает действие солнечных лучей: повышается риск ожогов и и появления пигментных пятен. Поэтому важно использовать солнцезащитный крем даже в пасмурную погоду.
Чтобы сохранять молодость кожи, ешьте достаточно белка и пользуйтесь SPF — тогда бег поможет сохранить биологический возраст на 10 лет моложе паспортного. В «лице бегуна» виновато солнце, питание и подход к тренировкам.
