Орехи: секрет стройности и здоровья, который пора узнать каждому

Орехи: секрет стройности и здоровья, который пора узнать каждому

Несмотря на мнение, что орехи способствуют набору веса, изучения последних лет ставят под сомнение этот миф. Причем, диетологи настоятельно рекомендуют не обходить этот продукт стороной, так как он способен не только поддерживать фигуру в идеальном состоянии, но и способствовать похудению, сообщает Дзен-канал "Ufatime".

Не все калории равны

Основной вывод, который сделали исследователи, заключается в том, что наш организм не способен усвоить все калории, содержащиеся в орехах. Научные данные показывают, что до 20% жира из таких видов, как миндаль и грецкие орехи, проходит через пищеварительный тракт и не попадает в кровоток. Об этом утверждает известный диетолог Грейс Кингсвелл.

Полезные свойства орехов

Орехи — это не только вкусные закуски. Они содержат белок, клетчатку и полезные жиры, которые способствуют продлению чувства насыщенности и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Благодаря этому удается значительно уменьшить желание перекусить чем-то вредным. Многочисленные исследования показывают, что люди, добавляющие орехи в свой рацион, зачастую теряют больше веса по сравнению с теми, кто их избегает.

Рекомендации по потреблению

Эксперты советуют ограничиваться порцией около 30 граммов орехов в день — это, пожалуй, идеальная горсть для полезного перекуса. Лучшим выбором будут цельные орехи. При этом стоит внимательно изучать состав ореховых паст, избегая изделий с добавлением сахара и пальмового масла. Ничто не должно отвлекать от того здорового образа жизни, к которому стремится каждый из нас.

Источник: Ufatime

Лента новостей