Собраны рецепты, которые легко приготовить без лишних хлопот. Эти варианты обеспечат не только быстрое начало дня, но и помогут надолго забыть о голоде.
1. Омлет с сыром
Быстро взбить яйца и пожарить в течение 5 минут. Получается сочный и плотный омлет, который подходит для любого утра.
2. Яйца и тост с авокадо
Подсушить тост, намазать его авокадо и добавить небольшое количество соли. Это идеальный завтрак, который поможет продержаться до обеда.
3. Овсянка с орехами
Залить овсянку водой и оставить настояться. Такой завтрак — сытный и помогает избежать скачков голода.
4. Гречка с яйцом
Разогрейте гречку и добавьте яйцо. Простой, но надежный завтрак, который всегда под рукой.
5. Творог с йогуртом
Смешайте творог с йогуртом и добавьте свежие ягоды. Высокое содержание белка и легкость станет отличным началом дня.
6. Лаваш с яйцом и сыром
Завернуть начинку в лаваш и обжарить до хрустящей корочки — просто и вкусно.
7. Сэндвич с индейкой
Соберите сэндвич и слегка поджарьте его. Сочный и сытный он быстро исчезнет с вашей тарелки.
8. Банановый смузи с овсянкой
Просто взбейте банан с овсянкой и выпейте этот питательный смузи, когда нет времени на еду.
9. Рис со сливочным маслом
Разогрейте рис, добавив щепотку соли. Минимум действий, максимум удовлетворения!
10. Йогурт с мюсли
Откройте упаковку йогурта, добавьте мюсли и перемешайте. Всего 5 минут — и завтрак готов!
Будни без забот
Все указанные варианты состоят из доступных ингредиентов и идеально подходят для буднего питания. Они не требуют сложного подхода и настроения, что делает их идеальными для утреннего рациона.
Следите за обновлениями, где можно найти идеи для завтраков без использования плиты, а также быстрые ужины после работы. Кроме того, чем вы завтракаете в будние дни?
